Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Проведение лечебно – гимнастического комплекса упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – это важный этап лечения заболевания. Благодаря таким занятиям пациент чувствует себя намного лучше. У него пропадают резкие боли, и поясница становится более гибкой. Регулярные упражнения помогут не только справиться с заболеванием, но и улучшить обменные процессы во всем организме.

Показания к применению

Любой комплекс лечебно — гимнастических упражнений требует индивидуального подхода к проведению. На основании изложенных симптомов и при изучении анализов пациента врач прописывает рекомендации для лечения заболевания. Сюда также входят и обязательные упражнения для поясничного отдела позвоночника, которые сочетаются с медикаментозным лечением.

Общие показания к выполнению гимнастики:

  • с помощью правильно подобранного комплекса упражнений можно восстановить нормальный лимфо- и кровоток в зоне поражения;
  • зарядка обеспечивает идеальные условия для метаболизма поврежденной фиброзной ткани;
  • для уменьшения болей и их предотвращения в дальнейшем гимнастика просто не заменима;
  • для нормализации работы нервных корешков и деятельности;
  • предупреждение прогрессирования и генерирования межпозвоночных дисков.

Противопоказания к применению

Существует ряд противопоказаний к применению лечебной гимнастики. Во – первых, нельзя использовать физические тренировки тем людям, у которых диагностированы переломы позвоночных дисков, на фоне чего и развился поясничный остеохондроз. Во – вторых, нельзя заниматься в период болезни или при повышенной температуре тела. В – третьих, очень важно следить за своим самочувствием и при нестерпимых болях в области позвоночника или при явном недомогании и ухудшении самочувствия прекратить выполнять комплекс упражнений.

Необходимо учитывать и то, что нельзя заниматься физической нагрузкой на фоне неврологических симптомов. Упражнения могут навредить и вызвать обострение боли.

Не занимайтесь упражнениями на сытый желудок, лучше хорошо покушать часа за четыре перед занятиями, либо выполнять нагрузку с самого утра на голодный желудок. Если наблюдаются симптомы тошноты и бурления в желудке, то нужно воздержаться от занятий.

Общие рекомендации

Необходимо соблюдать некоторые условия при выполнении гимнастических упражнений. На первых порах необходимо выполнять упражнения лежа, чтобы резко не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Тело и мышцы должны привыкнуть к процедуре, поэтому первое время нужно быть очень чутким к болезненным проявлениям и не переусердствовать.

При появлении незначительной боли необходимо ее уменьшить. Для этого приобретаются специально круглый валик, который прикладывается к голеностопам.

Все упражнения должны быть строго согласованы с лечащим врачом. Нельзя отступать от прописанных рекомендации по выполнению нагрузок, чтобы не получить негативный эффект от их выполнения.

Для того чтобы получить максимальную пользу от выполняемой гимнастики и сохранить улучшения на долгий период времени, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • самое лучшее время для лечебной гимнастики — это утренние часы:
  • ежедневное выполнение упражнений — залог эффективности;
  • дыхание должно быть глубоким и ровным;
  • нельзя нарушать порядок и последовательность прописанных действий;
  • при выполнении лечебных процедур необходимо обращать внимание на свое самочувствие и при малейших болевых симптомах сразу же снизить нагрузку;
  • выполнять упражнения нужно в свободной и теплой одежде из натуральных тканей для того, чтобы не допустить переохлаждения и дать свободно дышать коже;
  • все движения должны быть плавными и медленными;
  • нельзя делать излишние прогибы позвоночной зоны, чтобы не спровоцировать осложнения.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника выглядит следующим образом:

  1. Необходимо лечь на пол и согнуть в коленях ноги. Положить валик под голеностопный сустав. Одновременно сгибать разгибать пальцы в кулак, а голеностопы при этом должны также сгибаться и разгибаься.
  2. Вытянуть руки по бокам и медленно их поднимать до головы. Поясница при этом должна быть плотно прижата к матрацу. Ноги поочередно разгибаются таким образом, что движутся только колени.
  3. В том же положении нужно вбращать ноги по часовой стрелке, при этом стараться глубоко дышать диафрагмой на протяжении двух минут.
  4. Выпячивать живот на выдохе, а потом его втягивать.
  5. Лечь на спину и поочередно начинать сгинать ноги. При этом стопа должна быть уперта в матрац, а между бедром и голенью должен образоваться острый угол.
  6. Лечь и приподнять ноги, аккуратно согнуть и подтянуть к животу пятки, при этом они должны быть плотно прижаты кровати.
  7. Принять позу «лягушки» и поочередно отводить колени в сторону.

Правильное и постепенное выполнение гимнастических упражнений помогут значительно улучшить симптомы такого заболевания, как остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении.

При выполнении нагрузок нужно следить за своим самочувствием. При малейших недомоганиях нужно обратиться к врачу за консультацией и пересмотром некоторых деталей в выполняемых процедурах.

Рекомендованное видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. ПАвел

    В стадии острой боли и не получится делать упражнения, боль будет жуткая и при некоторых моментах типа межпозвоночной грыжи вообще недопустимо выполнение упражнений, нужен только покой.

  2. Александр

    Часто люди пренебрегают лечебной гимнастикой, ссылаясь на то, что прекращения нагрузок на позвоночник вполне хватит. Сам так думал, пока не походил на гимнастику. Не только для спины хорошо, но и для здоровья в целом не будет лишним.

Добавить комментарий